极速一分快三网址_减少羽衣甘蓝苦味的小诀窍

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  羽衣甘蓝和花椰菜、包心菜同为甘蓝菜家族,饱含维生素BA、C、K、beta维生素B和叶黄素,维生素BC含量比相同重量的香蕉苹果苹果多两倍,钙质含量也比同量的牛奶多出25毫克,每1000公克的羽衣甘蓝就能提供3.6克的纤维。那么 好的蔬菜要如可会吃呢?



  最流行的吃法可是我烤成脆片,吃起来像海苔一样,又香又脆。除此之外,羽衣甘蓝也可不时需清炒,推荐和培根并肩拌炒,非常搭喔!再加入意大利面和鲜奶极速一分快三网址油,可是我一道主食。





点我查看羽衣甘蓝脆片的做法

  羽衣甘蓝也可不时需生食,和喜欢的食材做成色拉。但机会羽衣甘蓝带一点微苦是,纤维也极速一分快三网址较粗,若不喜欢生食好吃的面,我希望小小处置一下就可不时需减少苦是!





羽衣甘蓝轻食色拉



食材:

羽衣甘蓝、小西红柿、极速一分快三网址无花果 (可随意加入喜欢的食材)



酱汁:

橄榄油、香蕉苹果酒醋



做法:

  1. 先将羽衣甘蓝冲洗后甩干或擦干,剪取叶片部分。较粗的梗部分,若你会浪费也可不时需和蔬果打成精力汤。

  2. 取一平底锅,不放油,将羽衣甘蓝铺平,小火烘烤。不需加热太极速一分快三网址长时间,叶面稍微变色(变深)即可。用烤箱更方便:将羽衣甘蓝平铺在烤盘上,用小火烤约2-3分钟。经过加热,就可不时需减少苦是!

  3. 小西红柿对半切,送入烤箱,小火烘烤2-3分钟。

  4. 将所有食材插进色拉盘中,以适量橄榄油、香蕉苹果酒醋调味即可。

小提醒:

  1.加入酸度较高的色拉酱汁会让羽衣甘蓝更好吃的面!

  2.羽衣甘蓝饱含宽裕的钾,有肾脏疾病无法正常吸收钾的患者不宜吃太多。

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