秒秒飞艇平台开户_【妈妈帮】一直误会了,原来孩子就该吃零食的

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  作为有有2个资深吃货,我对秒秒飞艇平台开户于零食是又爱又恨。小从前 ,我秒秒飞艇平台开户妈妈就时不时对跟我说,不必零食,待会饭就吃不下了。长大后,我每偏离 过后过后刚开始减肥,第一想到的很久,不必吃零食。自然的,小D过后过后刚开始换成辅食后,我想要过后过后刚开始有意识地出理 零食,希望她可不都要三餐吃的又多又好。直到和小D秒秒飞艇平台开户在纽约的营养师学习后,我才发现没人多年,从前 我对零食有没人深的误会啊。一日三餐对孩子是不合理的

  一日三餐是人类社会后天习得的有有2个习惯,为了社会进步,工作速率,当我们让身体协会了一天只吃三顿的节奏,要求身体每顿饭都吃下足够的食物,来保持可不都要持续运作5~6小时。这一习得,对于婴幼儿,甚至青少年是不适用。一方面,当我们的胃容积还非常有限,根本无法一次吃下足够维持5~6小时的食物。买车人面,当我们的身体还在高速发育发展,都要有足够的热量来提供营养。

  要怎样换成零食

  理想的换成零食时间是上午、下午各一次,也很久在三餐之间。原困当我们家宝宝睡的比较晚,可在临睡前在换成一次,但要记得吃从前 刷牙再睡觉。

  对于年纪小的孩子,有点儿是两岁从前 ,不都要没人严格区分正餐和零食。很久有平时你当作正餐给宝宝吃的食物都是可不都要当作零食的,把零食看成是宝宝的“迷你正餐”,从前 可不都要帮助你选取营养的食物给宝宝。

  有时,孩子吃零食的时间正好是在公园游乐场玩的从前 ,有的家长就会允许孩子边玩边吃。但人太好这是非常危险的,一不小心容易出現 噎着呛着的疑问。即使是在外吃零食,也要保证孩子是安静的(千万不必边笑边吃),是位于坐直的,是在成人监护的情況下进行的。

  一起,平时吃正餐时的这一好习惯也要在吃零食时贯彻到底,比如不看电视,不玩玩具,不哄着吃等,从前 的一致性可不都要更好地巩固孩子的就餐礼仪。

  健康的零食有有哪些?

  很久有家长一提到零食,首先想到的很久市面上各种叫“婴儿”原困“儿童”标志的预包装食品。原困你仔细阅读有有哪些食物的营养标签,就会发现有有哪些打着“婴幼儿”旗号的零食后边带有很久有糖、盐和换成剂,都是要尽量出理 的。

  最营养健康的零食很久当我们买车人给孩子准备的食物。就像从前 提到的,把零食看成“迷你正餐”, 从前 你就会发现很久有平时吃的东西都是可不都要给宝宝当零食。考虑到有时吃零食的场合不前会 在当我们家,唯一都要注意的很久有有哪些零食都要携带方便。下面有有哪些都是我给小D准备过的零食,供当我们参考:

  • 水果(尽量选取当季的水果)

  • 蒸熟的蔬菜(胡萝卜、西兰花、玉米棒等)

  • 面包涂坚果酱

  • 乳酪块

  • 酸奶

  • 牛油果蘸料原困鹰嘴豆泥,配后边包条、胡萝卜条等

  新鲜制作的水果奶昔

  有有哪些零食都要出理 ?

  市面上销售的预包装食物都中带有糖、高盐、高饱和脂肪(比如蛋糕、巧克力、饼干、薯片、派等),有有哪些食物根本不都要吃。原困一定要吃,必需控制摄入量,以出理 孩子吃得很多影响正餐的胃口。 一包薯片对于你来说并都是很久有,但对于宝宝来说足够填饱她的胃,从前 营养却几乎为零。有有哪些带有很高盐分和反式脂肪的食物最好完整篇 出理 。

  当然这是最理想的环境,但要完整篇 禁止有有哪些垃圾食物人太好都是没人现实。我的一位当我们时不时严格禁止女儿吃垃圾食物,有一次她们去小区公园玩,这一孩子在吃甜甜圈,掉了一小块在地上,当我们当我们的女儿竟然跑过去捡起来放进嘴里。这件事对我当我们的触动有点儿大,越是禁止越是会激发孩子想吃有有哪些的渴望,反而容易形成有点儿爱吃零食的不健康饮食习惯。

  我对于小D1岁半从前 的饮食控制很严格,如今她马上就要2岁了,我想要慢慢过后过后刚开始稍微放松了这一。原困我也明白,随着孩子大了,都看这一孩子在吃,都看家长在吃,当我们就会想吃。这时,与其堵,不如疏导。有过后,我采取的是30/20法则:保证小D日常饮食中30%的食物都是营养充足的,有过后适当给他这一“不好”的食物。

  就像当我们大人一样,孩子肯定也是爱吃有有哪些垃圾食物的。有过后,很关键的这一是出理 把有有哪些食物作为奖励原困交换条件。不必对孩子说,“吃完饭才有冰淇淋吃”从前 语录,原困这就无形中在告诉孩子,冰淇淋比饭好吃吃的东西。正确的说法是,“现在是吃饭时间,吃饭时当我们不吃冰淇淋。” 没人比较,很久告诉孩子场合不对。

  中国人爱用食物表达爱,有点儿是长辈时不时爱给孩子买零食吃。零食一种没错,但关键是当我们要对零食有个正确的认识,既不必把它当成洪水猛兽,也要协会选取对的零食给孩子。从前 并能保证孩子健康成长,也是在教会孩子对待零食的正确态度。

  大J,坐标纽约,从前 知名外企经理,现全职妈妈。分享在美国学到的育儿知识,没人理论翻译,不到在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法 。

作者 | 大J

(本文转载自微信公众号“大J小D” ID:jiayoubaobao2015

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