5分彩官方邀请码_ 便秘试试这三个好习惯

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  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,利于肠蠕动,减少便秘的占据 。

  2、一定量饮水:

  尤5分彩官方邀请码其在食用高纤维食品时,每日大约要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道洁净车间通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生圣女果 苹果机6等,甲烷气体在肠5分彩官方邀请码内5分彩官方邀请码鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果机6机、圣女果 苹果机6、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。