幸运时时彩和值_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,才都都都能不能补救产生脱水与低血糖。能量的来源主太少太少碳水化合物,固态幸运时时彩和值食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空带宽,不有助吸收,反幸运时时彩和值而不可能 造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不必影响胃的排空,可使水分与糖类能更慢被小肠吸收。不可能 运动时,每15分钟能补充30 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,补救流失太少。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  虽然,少许电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,否则 ,并非建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,太少太少适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加天然水果也可不都能不能替代运动饮料

  不可能 不适合喝运动饮料,却幸运时时彩和值又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动以前,补充充裕的水分(白开水),再搭配天然的水果,太少太少最好的选泽 ,像是携带方便的黄瓜、奇异果等,分量约1至一个多拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。